視点・論点

「脳の健康維持のために」を見てメモ書き

平均寿命と健康寿命には差があること

年齢相応の脳の比較対象の画像をみても

脳は加齢とともに萎縮していくんですね

ただ同じ60歳であっても

若々しい脳と萎縮している脳が存在していること

では【脳の加齢(老化)を早める要因は何なのか】

・お酒(飲酒)→脳が萎縮

飲めば飲むほど脳は萎縮することが分かっている

・たばこ(喫煙)→脳が萎縮

認知症リスク約1.6倍高める

・肥満

BMI18.5％～25％に体重コントロールを

うつ病も認知症リスクを高めることが明らかになっている

では「認知症を予防するための習慣」とは

・運動　筋トレ、階段を使うなど

・趣味　特に能動的な趣味

(楽器を弾く、旅行、料理、ガーデニングなど)

・コミュニケーション

会話は頭を使うため脳を若々しく保つ

・睡眠　約6時間程度

・食事　日本食(魚介類・野菜果物中心)

・内面　「主観的幸福感(自分が幸せと感じる人)」が高い人

病気/認知症リスクの低下もわかってきている

特に利他的行動やノスタルジーなどが有用

お酒も飲まないし、たばこも吸わないし

学生の頃と体重もあまり変わらないし

チョコレートもつくる

楽器は弾けないけれど筋トレもする

自分が幸せだと感じる人のほうが

認知症リスクが下がるのか

なるほど

当たり前のようではありますが

しっかり寝て、バランスのいい食事をして

少し運動をして、会話を楽しむこと大切なのですね

後悔しない人生を歩んでいきたいものです

GWのご来店

ありがとうございました

CACAPON・カカポン